Si tu objetivo es hidratarte mejor sin añadir azúcar, necesitas una bebida agradable que no sume calorías innecesarias ni picos glucémicos. En LIT usamos estevia para aportar un toque de sabor a una fórmula centrada en lo esencial: electrolitos útiles (sodio 500 mg, potasio 150 mg, magnesio 60 mg) y 0 g de azúcar. Hecho en España.
Estevia: qué es y por qué nos interesa
La estevia procede de una planta y, en alimentación, se emplean sus compuestos más puros (glucósidos de esteviol), muy dulces en cantidades pequeñas. ¿La ventaja? No aporta azúcar ni calorías relevantes, lo que permite mantener la bebida limpia: agua + electrolitos, sin picos de azúcar.
- Sabor agradable con muy poca cantidad.
- Sin añadir azúcar a tu consumo diario.
- Facilita terminar la botella (500–700 ml) con comodidad.
Cómo se comporta en tu cuerpo (explicación sencilla)
El intestino delgado no la metaboliza como al azúcar. Pasa al colon, la flora intestinal la procesa y el organismo la elimina por orina en 1–3 días. En la práctica: aporta dulzor sin elevar la glucosa y sin acumularse.
Seguridad y uso responsable
La estevia utilizada en bebidas actuales es de alta pureza y su uso está regulado en la UE. Las cantidades habituales de una bebida como LIT están muy por debajo de los límites establecidos por las autoridades alimentarias (IDA/ADI). Si sigues pautas específicas, ajusta siempre a tu criterio profesional.
Por qué la usamos en LIT
- Hidratación limpia: priorizamos agua + electrolitos útiles, sin azúcar ni conservantes.
- Digestión ligera: adecuada para entrenar, usar sauna, volar y afrontar jornadas intensas en climas secos de interior.
- Sabor que acompaña: perfil limón + estevia, suave y estable, para que beber resulte fácil.
Un sobre de LIT aporta: 500 mg sodio · 150 mg potasio · 60 mg magnesio · 0 g azúcar · ~7,2 kcal. Conoce la fórmula o ve directamente al producto.
Cuándo se nota especialmente útil
- Entrenos de +60–90’
- Agua + electrolitos y sin azúcar para no sumar calorías innecesarias. Si necesitas energía, añade carbohidratos aparte.
- Sauna y contrastes
- La sudoración puede ser elevada. Reponer líquidos y sales sin azúcar ayuda a evitar la sensación de cabeza cargada.
- Vuelos y viajes
- Cabina seca y cambios de horario: prioriza hidratación limpia y constante frente a bebidas azucaradas.
- Días calurosos
- Ayuda a mantenerse hidratado de forma fácil con un sabor que apetece tomar cuando ya el agua no lo logra.
- Invierno con capas
- El sudor puede pasar desapercibido, pero las pérdidas de sodio siguen. Si sabe bien, bebes más y mejor.
Mitos frecuentes (respuestas claras)
“Es artificial.”
Procede de una planta. Se purifica para emplear su parte útil, como ocurre con otros extractos alimentarios.
“Rompe el ayuno.”
La estevia no aporta calorías. La bebida completa de LIT tiene ~7,2 kcal por sobre. En un ayuno 0 kcal, cuenta como ruptura; en un enfoque pragmático, suele encajar.
“Mejor azúcar ‘natural’.”
Si el objetivo es hidratarte con electrolitos sin añadir azúcar, la estevia resulta adecuada. Para energía en esfuerzos largos, utiliza carbohidratos específicos.
TL;DR
La estevia es el “cómo” para que bebas más agua con electrolitos sin azúcar. La prioridad sigue siendo lo de dentro del vaso: sodio (500 mg), potasio (150 mg) y magnesio (60 mg) por sobre. Si buscas una hidratación limpia y fácil de llevar al gym, al trabajo o de viaje, prueba LIT.
Ver LIT electrolitos sin azúcar
Notas y referencias
• Regulación y seguridad: los glucósidos de esteviol de alta pureza cuentan con una Ingesta Diaria Admisible (IDA/ADI) reconocida por organismos internacionales y adoptada por la UE.
• Metabolismo: los glucósidos de esteviol no se absorben en el intestino delgado; la microbiota los hidroliza a esteviol, que se glucuronida en hígado y se excreta por orina.
• Enfoque práctico: usar edulcorantes no calóricos permite mantener el sabor sin sumar azúcares cuando la prioridad es agua + electrolitos (sodio, potasio y magnesio).